卒乳後、気づくと胸がシワしわ、小さくなってしまった！これまでのブラが合わない・・・！
と悩んでいるママさんは多いのではと思います。
私も食欲旺盛な男の子の授乳が終わった頃には、アンダーのサイズは変わらないのに、２サイズ近くダウン・・・
先輩ママ達に聞いていたけど、まさかここまでとはとショックを受けました。
でも、
約１年後無事にサイズを戻すことができました！
シワしわも無事に改善してハリが戻ってきました！
高い育乳ブラやナイトブラ、グッズはたくさんありますが、ここでは楽に安くバストケアをしたいと考えている方にオススメの情報をご紹介します。
オススメしているブラジャーは、一着約2,000円〜4,000円ほどのお値段です。
いますぐグッズを確認したい方はコチラ▼を、詳細を確認したい方は下の記事をぜひ読んでみてください。
▼シワしわ、サイズダウンしてしまった胸にお勧めの安くて効果的なブラジャー
卒乳後に胸がシワしわ、サイズダウンする４大原因とは
１、ホルモンの分泌量が減る
授乳中と卒乳後では、女性ホルモンの一つであるプロラクチンが減少します。
このプロラクチンは母乳を出すために乳腺の働きを活発化し、胸を大きくします。
そのため、出産後は一時的にバストアップしますが、卒乳と共に減少し、それに伴って大きく胸もサイズダウンしてシワしわになってしまいます。
２、皮膚やクーパー靭帯が伸びる
クーパー靭帯とは、バストの組織を吊り上げている土台のような存在です。
伸縮性が低いという欠点があるため、重力や揺れによる負荷で伸びたり切れたりしてしまい、バストの丸みを保てなくなります。
残念ながら、一度損傷したクーパー靭帯は元に戻りません。
また、急激なバストアップで胸周辺の皮膚も伸びてしまっており、その後の急激なサイズダウンに対応ができないことも原因です。
３、姿勢が悪く猫背になりがち
授乳中だけでなく、オムツ替えや抱っこなど赤ちゃんのお世話には前かがみの姿勢がつきもの。
どうしても猫背になりがちです。
姿勢が悪いと血液やリンパの流れも悪くなってしまうので、筋肉も凝り固まってしまいます。
４、ホールド力のないブラジャーを使っている
授乳中はホールド力よりも授乳のしやすさでブラジャーを選ぶ方も多いかと思います。
胸が大きく張るので、締め付けが嫌になるのも仕方ないですよね。
ただ、体の変化に合わせてしっかりと体を支えてくれるブラジャーを選ばないと、胸がますます垂れる原因になってしまいます。
私が実践した改善方法
姿勢を良くして軽い運動を行う
垂れてしまった胸を改善するには、大胸筋を鍛えることと猫背を解消することが大事。
わかってはいても、忙しい育児の中で、そんなに長い時間運動するのは難しいですよね・・・
そこで私が実践したのは、猫背も解消できて大胸筋も鍛えられられる短時間かつ簡単な運動です。
具体的には、▼こちらの動画を見て週に３〜４回は運動しました。
一日４分間、座りながらできる簡単な筋トレだけ。
簡単ですが、ジワジワと効いてくるのを実感できると思います。
竹脇まりなさんが元気で可愛らしいので、モチベーションUP！
ホールド力のあるブラジャーを使う
ブラジャーは本当に色々な種類のブラジャーを買って試して、残念ながら１回で使わなくなったものもたくさんありました。
有名下着メーカー ワ○ールさんや、トリ○プさんはじめ、育乳ブラやナイトブラの有名メーカーなど少なくとも10種類は試してみました。
その中で最終的に、
・ホールド力があるけど締め付けない
・洗い替えに何枚も買える安さ
この２点を重視して選びました。
今でも愛用しているオススメの３つを次でご紹介したいと思います。
卒乳後のバストケアにおすすめのブラジャー
ブラデリスニューヨーク フレンドリーフィットブラレット
夜も日中も通して使いたい方向け。
一着3,960円で購入できます。
背中までしっかりとホールドしてくれて、かつ苦しくない着け心地です。
引用：楽天市場 ブラデリスニューヨーク
前側だけでなく、横と下側から包むように胸を包んでくれる構造で、トップは上がりアンダーはほっそりと見せてくれるブラジャーです。
デザインもシンプルで服に響きません。
ブラデリスのシリーズはいくつか試しましたが、最終的にこちらに落ち着きました。
初め着けた時に、ちょっと緩いかな？と思うくらいのサイズでちょうど良いと思います。意外と横と下からのガードがしっかりしているので、就寝中でも垂れずにホールドしてくれます！
STYLE NIGHT BRA
有名なボディジェル初め、ボディケア用品を多数販売しているBAMBI WATERさんが販売している育乳ブラです。
楽天市場で、一着2,780円でお得に購入。
ノンワイヤーなのに運動時にも使える優れもの。
ホックやフリルなども一切なく、見た目はユ○クロのワイヤレスブラのようですが、つけ心地は全く違います。
柔らかいつけ心地なのに、横から背中からぐっとお肉を持ってこれるほどのホールド力。
この３つの中では、一番バストが丸くなります！
本当に寝てもこんな感じ▼になります。
引用：楽天市場 BAMBI WATER
STYLE NIGHT BRAは、妊娠中軽いトレーニングをやっていた時から利用。
旧モデルは数回洗濯すると毛ダマになってしまっていましたが、新モデルになってからはなくなりましたよ。
MUDE キープインリラックスブラ
夜だけでなくデザインも可愛いので日中も使えます。
一着1,980円とは思えないほどしっかりとしたホールド力。
こちらも横と下からホールドができるタイプですが、
ブラデリスニューヨーク バストアップノンワイヤーと違い、
左右にホックが付いているのが特徴。
引用：楽天市場 MUDE
留める位置を変えられるので、左右のバストの大きさが違う場合にも便利です。
カラーも６色、サイズもSからXXLまであるのがうれしい商品。
少し小さめの作りなので、１サイズ大きめくらいがちょうど良いです。
また、レースの部分が洗濯で引っかかりやすいので、洗濯ネットを使うことをオススメします。
まとめ
忙しい中でもバストケアを楽に安く行いたいと思っている方に本当にしたい３つのブラをご紹介しました。
それぞれのまとめはこちら。
デザイン性は、お出かけ用に使えるかどうかで評価しています。
| 商品名 |
フレンドリー |
STYLE NIGHT |
キープイン |
| サイズ感 | やや大きめ | ちょうど良い | やや小さめ |
| カバー力 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| デザイン性 | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★★ |
| 値段 | 3,960円 | 2,780円 | 1,980円 |
消耗品なのに意外と高いバストケアブラジャー。
お得で機能的なブラジャーを選んで、少しでも前向きに子育てをしていきたいですね！
